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lunes, 30 de septiembre de 2013

Pechuga de pollo con cítricos / Citrus chicken breast fillets

Siguiendo en la línea de platos únicos viene la receta de hoy. Es muy rápida de hacer y con un poquito de cuscús o un puré de patatas tendremos la comida lista en un pis-pas. Empieza el otoño y necesitamos recargarnos de vitamina C para prevenir catarros y gripes. Los filetes de pechuga se hacen en zumo de naranja y limón y también llevan su ralladura. Es una combinación agridulce deliciosa.
Ingredientes (6 personas)
1 pechuga y media de pollo en filetes finos
2 cucharadas soperas de comino molido
1 cucharadita de pimienta negra
1 cucharadita de sal
el zumo y la ralladura de 1 naranja
el zumo y la ralladura de 1/2 limón
1 vasito de vino blanco
aceite de oliva
Preparamos en un plato las especias que vamos a usar para macerar el pollo: 1 cucharada de comino molido, la pimienta negra y la sal.
Le añadimos 2 cucharadas de aceite de oliva y lo mezclamos bien.
Vamos untando los filetes de pechuga en esta marinada y pasándolos a otro plato. Les echamos por encima la marinada que sobre.
A continuación rallamos la naranja y el limón y reservamos la ralladura.
Exprimimos la naranja y medio limón. Cubrimos de aceite el fondo de una sartén y freímos los filetes de pechuga, durante 5 minutos, removiendo de vez en cuando y añadiendo también a la sartén la marinada que hubiera podido quedar en el plato.
Incorporamos ahora la otra cucharada de comino, la ralladura de los cítricos y los zumos.
Lo mezclamos todo bien y añadimos el vino. Lo llevamos a ebullición y dejamos que hierva un par de minutos a fuego fuerte para que se elimine el alcohol.
Bajamos el fuego y dejamos que se haga, semitapado durante 20 minutos. En este tiempo podemos preparar el cuscús siguiendo las instrucciones del fabricante. Y ya está
Servimos acompañado de un poco de cuscús y de un buen pan para mojar en la salsa.
Bon appétit!

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